La à la prise de médicaments sur une

 

La rétention d’eau
est l’accumulation de liquides dans les tissus et le système circulatoire. Elle
peut entraîner un gonflement des pieds, des mains, des chevilles et des jambes.
Elle est souvent présente chez les femmes durant la grossesse et la période qui
précède celle-ci. La rétention d’eau peut également être la conséquence d’un
manque d’activité physique dû à un mode de vie sédentaire ou à la prise de
médicaments sur une longue période.

Voici les 6 causes
principales de la rétention d’eau :

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1.      
Une trop forte ingestion de sodium

Si
votre régime alimentaire est riche en sel mais que vous ne consommez pas
suffisamment d’eau, votre corps va se mettre à faire des réserves. L’eau va
augmenter de 20 fois la taille de vos cellules. Il faut, cependant, savoir que
le sel n’est pas le seul aliment à contenir du sodium.

On
le trouve également dans les aliments transformés, par exemple la viande
traitée ainsi que dans certains condiments et légumes en conserve.

Le
sel de l’Himalaya ou le sel marin Celtique peuvent inverser les dégâts causés
par le sel de table.

 

2.      
Un manque de magnésium

Le
magnésium est essentiel à presque toutes les fonctions du corps. Un déficit
peut empêcher votre corps de fonctionner comme il devrait et entraîner une
rétention d’eau.

Une
étude a démontré que 200 mg de magnésium par jour peuvent diminuer la rétention
d’eau durant le cycle prémenstruel de la femme. Consommer des aliments riches
en magnésium ou prendre des suppléments de magnésium peut réduire la rétention
d’eau. On trouve le plus de magnésium dans : le chocolat noir, les
épinards, les fruits secs, le yaourt, les légumes vert sombre, les avocats, les
pois, les noix et les graines entières.

 

3.      
Un déficit en vitamine B6

Une
carence en vitamine B6 peut entraîner de la rétention d’eau car celle-ci
contrôle de nombreux aspects du bilan hydrique dans le corps.

Une
étude publiée dans le Journal of Caring Sciences a démontré que les femmes qui
ont eu un œdème dû au syndrôme prémenstruel ont réussi à améliorer leur état de
santé en prenant de la vitamine B6.

Soluble
dans l’eau, la vitamine B6 nécessite plusieurs facteurs pour fonctionner. La
meilleure option pour en obtenir est de consommer des aliments entiers. Les
aliments les plus riches en vitamine B6 sont le poulet, les pommes de terre
avec la peau, les pistaches, le bœuf maigre, le thon, la dinde, les bananes,
les fruits secs et les graines de tournesol.

 

4.      
Un déficit en potassium

Le
potassium est indispensable au bon fonctionnement des cellules du corps, des
organes et des tissus. Il faut maintenir un bon équilibre hydrique dans le
corps. Une carence en potassium peut entraîner des crampes, des spasmes
musculaires et un gain de poids. En consommant beaucoup de sel sans manger
d’aliments riches en potassium, votre niveau de potassium diminue, ce qui
provoque la rétention d’eau. Le potassium, en réduisant le niveau de sodium,
réduit ainsi la rétention d’eau.

On
trouve le potassium dans la plupart des fruits mais surtout dans la pastèque,
le melon et le melon cantaloup.

 

5.      
La déshydration

Si
vous ne buvez pas suffisamment d’eau, votre corps se déshydrate et se met alors
à conserver l’eau. Buvez régulièrement de l’eau et des jus riches en potassium
pour éviter cela.

 

6.      
Une consommation excessive de produits transformés

Riches
en sodium et en sucres, ils peuvent également contenir des additifs
alimentaires artificiels agissant comme des toxines sur le foie et les reins.
Les aliments riches en sucres, notamment les édulcorants artificiels, peuvent
provoquer une augmentation rapide de la glycémie et des niveaux d’insuline et
sont donc à éviter le plus possible.

 

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